期末，走进闸北八中，一幅热气腾腾的景象——篮球场上、体育馆里，到处是学生运动的身影和欢快的笑声。

一旁，体育教研组组长李玉振和其余9位体育老师在忙着给预备班的学生进行“体测”——暑假里，每一位在校学生都会拿到一份“量身定制”的体育作业，每隔一个月，还会进行线上运动会大“比武”，到了开学，还要对体育成绩排名靠前的学生进行表彰……

在每天“绑着沙袋”出操的闸北八中，暑期中体育学科有一个人人都要争的“排行榜”。

10分钟体育作业量身定做

每个学生都有属于自己的体育分层作业？七年级的小陈一脸好奇。轮到他了，体育老师让他跳一组波比跳，然后测心率。

“我们按照达到160次/分的心率为基础，给不同的学生布置各个项目的暑假锻炼标准。比如身体素质好的学生，他的起点就比较高，对于一些微胖的孩子，我们就设定相对低的门槛，慢慢再调整加量，”李玉振说，“160次/分的心率，是介于健身和减肥之间所需的心率，这比较适合我们学生暑期需要达到的锻炼效果。”他介绍说，以往每个暑期，学生也有体育作业，但相对比较“粗线条”。今年，学校的体育作业将启用全新的“体育云锻炼”系统，通过精准布置、大数据收集信息来督促学生进行适量的体育锻炼，达到运动的效果。

短小、精悍，注重个体差异，这是今年体育暑期作业的特点。按照体育组的安排，全校除初三、高三外的700多名学生都在暑期前进行体测，根据自己的能力领回一份体育暑假作业，这份作业包括波比跳、深蹲、前后跳、开合跳和仰卧起坐这几项在家里就能完成的项目。一周锻炼五天，每天两个项目，每个项目进行两组——学生按照设定的内容进行保质保量的标准运动，才会被系统录入。一天10分钟的时间，简单易操作，又能达到预期的效果。据介绍，这份体育作业只接受视频“提交”，这也杜绝了“拍照打卡”的漏洞。

根据学校的安排，这份体育作业将进行一周一评估、一月一排行。体育老师会在后台根据学生的作业情况进行适当的调整和提升，每个月还将公布学生作业的“排行榜”，到开学举行颁奖仪式。

无时不刻进行“排位赛”

上学期，闸北八中就引入了这个体育云锻炼的“新伙伴”——8台电子屏进驻学校的室内馆。这个AI智慧体育校园给学校营造了一个无处不在的竞争氛围。

学科不能排名，但体育讲究的是更高、更快、更强的精神。跳绳、深蹲、仰卧起坐、俯卧撑、开合跳、立定跳远、实心球、引体向上，这些项目都在电子屏上设立了数据，让原本一年两次的校级“运动会”变得无处不在。

登入学生信息，就可以开始挑战擂主，全年级的排名即时产生。小顾同学说：“这个系统很有趣，我会时不时点开看看我的排名有没有下降，如果落后了，我就想着能追上去，中午休息的时候就会跑来挑战一下。”

一个学生们喜爱的新玩意儿上线，激发了学生的兴趣，让体育锻炼变得有趣生动。李玉振说，下学期，学校考虑把这台机器放到每一个楼层去，让学生们可以利用课间10分钟搞一个小型的擂台赛。

绑着沙袋“满场飞”

到了开学，预备班的学生会给自己准备一份“开学礼”——一对绑腿沙袋。在闸北八中，这是一个“传家宝”，每天半小时的广播操和跑步时间，每一位学生都要绑着沙袋锻炼，这样一个雷打不动的传统，已经坚持了整整十年。

十年的坚持，效果是显而易见的。毕业班的学生感慨：“绑着沙袋的时候像灌了铅一样，拿掉了沙袋再跑，就像飞一样。”据了解，每年的体育中考，学校长跑项目的满分率很高，整体成绩在区里位居前列。

此外，每节体育课前进行仰卧起坐、引体向上“课课练”，课后五分钟留给体能专项训练，每天中午吃饭前以小组形式用橡皮带进行上肢拉伸训练，已经成为了闸北八中体育运动的常态。

“对于中学生而言，学习的时间是宝贵的，但他们的身体素质同样重要，”闸北八中校长陈婷说，“我们尽可能在有限的时间里提升体育教学的效率，以此提高学生的身体素质和运动技能，强健体魄，丰盈心灵。”