疫情的反弹再次打乱了我们的学习和生活。不管是居家隔离还是学校封闭管理，大家面对这暂时的“不自由”出现了烦躁、恐惧、焦虑、郁闷等情绪，可能还会产生某些心理困扰。为此，上海市工程技术管理学校健康成长中心于2022年4月7日晚邀请OH卡专家孙艳老师开设讲座，为大家提供了疫情期间的情绪调适方法，为大家的身心健康保驾护航。本次讲座，由主管德育曹刚副校长主持，在超星学习通平台直播，全校2000多名师生参与本次活动。

走进情绪，揭开神秘面纱

“你们最近还好吗？”孙老师的问题引发了同学们的吐槽开关，大家纷纷在直播间用一两个关键词描述自己目前的状态，有无聊，有烦躁，也有平静。直疫情期间的情绪感受不断引发共鸣。“大家对情绪的态度是怎样的呢？”除了大家常见的无视、防御、转移注意力的态度，孙艳老师提出了一个新的态度——好奇。这个新态度也引起了听众的好奇，对接下来的活动也充满了期待。

觉察情绪，理解情绪意义

孙老师通过OH卡引发了听众的自由联想，大家纷纷把自己当下的情绪状态与OH卡的图像联系起来，更加具体的表达自己的感受。“哪张卡牌让你联想到最近难搞的情绪？在卡牌当中你看到了什么？为什么你会有这样的感受呢？”步步推进的引导性问题加上OH卡的自由联想图像，让听众们沉浸在情绪的内观中，与自己对话，也理解了这些情绪当中自我内心的需求。

转化情绪，掌握调节方法

孙老师认为正常人都有情绪，适度的情绪对我们有一定的帮助，但情绪一旦超负荷，则会影响我们的身心健康。所以我们可以通过一些方法调节情绪。这一环节，孙老师依然通过OH卡活动，结合典型的案例，让大家学习、体验、掌握了“转换视角；情绪红绿灯；创造自己的积极情绪”，三类调控情绪的办法。活动结束，孙老师强调，情绪是礼物，觉察他，理解他，转化他。

听完讲座，大家显得十分意犹未尽，纷纷表示收获满满，一致送上好评。“我校十分重视师生的身心健康，致力于向全体师生传递积极向上的生活态度。”曹刚副校长总结到，此次线上心理讲座活动，我们的师生热情度很高，希望大家能够时常回味，学会调控自己的情绪。下一步，我校将结合实际，继续组织系列心理活动，关爱师生健康。