2022年6月1日，上海市心理学会青春期与性心理教育工作委员会于腾讯会议室举办了“亲子对话青春期，和谐家庭共成长”第三届线上系列公益讲座第三讲——“如何提升孩子学习效率与内驱力”，本次主讲嘉宾为上海社科院社会学研究所二级研究员、上海市儿童发展研究中心主任、中国教育学会家庭教育专业委员会副理事长杨雄教授。

本次活动由上海市心理学会青春期与性心理教育工作委员会、上海青春在线青少年公共服务中心联合主办，上海商业会计学校、上海市周浦实验学校、上海市奉贤区肖塘小学、上海市仓桥学校、上海港湾学校、上海市商业学校、上海健康医学院承办。上海市心理学会青春期与性心理教育工作委员会主任颜苏勤老师、上海商业会计学校杨春平老师分别担任本次讲座的主持人与联席主持人。

本次活动通过在线直播平台进行同步转播，参与者有来自青春期与性心理健康教育60所实践基地的老师、家长、学生和个人会员，以及12355上海青春在线青少年公共服务中心志愿者和来自全国各地观众共计4571人。

学会科学用大脑，学习事半达功倍

讲座中，杨雄教授从完形心理角度，解释人类具有将事情最终完成的心理驱力。杨教授提到“蔡加尼克效应”给我们的启示，即人们对尚未处理完的事情，记忆更加深刻，对于完成的工作，人们的心理张力会很快消失，就会快速遗忘。现代脑神经科学研究发现人的大脑拥有两种处理问题的“CPU”，快速处理问题能力和慢速处理问题能力，即不假思索和深思熟虑地处理问题。这两种能力人类大脑优于动物，人类可以处理高难度问题，但是处理问题的切换能力弱于动物。所以，孩子在日常学习和生活中，常常会记起自己未打赢的游戏或者其他未完成的无关事情，而不能专心在学习上，孩子的大脑从一个任务切换到另一个任务，速度相对较慢，他们往往会有一些过渡的行为，比如喝杯牛奶、吃个水果、休息几分钟等。

父母运用“蔡加尼克效应”，按照大脑演化特点来教化、引导孩子，达到事半功倍效果，杨教授对此提出几点建议。第一，做题目先易后难。现实生活中大多数问题需要“快速处理”问题能力即可，遇到难题时，人们需要启动“慢速处理”问题能力。因此孩子做题目先易后难，经过预热，完成简单的题目后，能够很好地切换到处理高难度题目上，减少在难题上浪费时间、挫败信心、失去兴趣、拖拉等现象出现。第二，适当地停顿，可以减轻孩子学习倦怠。当人们做一件事情，难度太大，或者感受不佳，就会畏惧行动，逐渐演变成拖延，“蔡加尼克效应”在学习上的积极作用就会下降，就会走向另一个极端：失去动力，习惯拖沓，缺乏干劲和执行力，时常半途而废，目标不断转移，以至于永远无法有始有终地完成一件事。

第三，不停学习，并不能有效提高成绩。大脑需要休息，需要在不受干扰的情况下，对记忆内容进行加工和整理，当我们在休息之后回忆起的内容，会比紧张学习的时候要多。第四，给孩子创造低干扰或者无干扰环境。当孩子专注力被启动后，不要随意干扰，比如孩子在读书学习或玩耍的时候，家长问喝不喝水、吃不吃水果等，这些行为都是在破坏孩子的注意力。第五，每次只做一道高难度题目。让孩子做跳一跳能够完成的题目，过段时间再完成一个高难度题目，让孩子去超越，老师和家长掌握难题的度，让孩子在不断超越自己顶峰的过程中达到内驱力的显化，对提升孩子的自信心和内驱力很有效果。

杨教授认为，家长应成为孩子的顾问，而不是监工。学习如爬山，家长不要做监督者的家长，爬在孩子的前面拉着孩子，要做顾问式的家长，让孩子自己爬。杨教授发现，家长对孩子的教育大致分为高关注、高干预——鸡娃家长，高关注、低干预——顾问式家长，低关注、低干预——冷漠型家长，低关注、高干预——不称职家长。家长可以做高关注、低干预的顾问式家长，减少越俎代庖，放手让孩子拥有自己人生的掌控感，获得意义感，提升孩子的内驱力。过程中，可以帮助孩子养成良好的学习习惯，比如设置“家庭读书时间”、“挑战记忆力游戏”、“让孩子当老师”、“番茄钟锻炼专注力”等，培养自驱力强的孩子。同时，家长要允许孩子犯错，鼓励孩子多尝试，给孩子时间去纠错，这是学习的一部分。另外，家长对孩子的鼓励、表扬要讲究方法，强调孩子的行为给出的鼓励和表扬比简单的可以对任何人说的“你真棒”类的鼓励效果要好。最后，杨教授强调，脑体结合，让孩子有足够多的运动。家长要把体育锻炼和学习放在同等重要的位置，给孩子安排固定的锻炼时间，根据孩子使用效果适时调整安排，促进孩子的学习提升。

互动交流环节，杨教授详细解答了家长们关于孩子的学习习惯、学习效率、学习兴趣等问题，通俗易懂的语言，恰当风趣的比喻，科学可行的建议，让家长们受益匪浅。

梳理学习感悟，我们整装前行

讲座结束后，孩子、家长和教师均表示对学习、亲子关系、教学关系有了新的认识，讲座对孩子的学习生活，对家长的家庭教育，对教师的教育教学都起到了积极的指导作用。现撷取部分感悟分享如下：

上海商业会计学校龚思翰家长感言：自我提高的内驱力一旦指向远大的理想或与长期的奋斗目标结合起来，就会成为鞭策学生努力学习、持续奋斗的长久力量。家长如何成为孩子成长中的支持力量？杨教授以风趣幽默的语言和博学多才的视野，让我们更加清晰地看见自己、看见孩子，学会随时调整我们家长的角色和立场，掌握从监工调整为顾问的方法，并且在接下来的家庭教育中做出尝试。

上海商业会计学校唐正蕴家长感言：听了杨雄老师的《如何提升孩子学习效率与内驱力》直播讲座后，让我意识到不仅我们作为成年人在看待生活时采用的评判标准要多元、平衡、辩证，在与孩子们一起看世界时，也要帮助他们看到生活的多面，鼓励他们拥有更宽广的生活选择。孩子们可以接纳的生活变量多了，遇到难题时的弹性和韧性就会增强。这一次的疫情，孩子们在家学习的时间占了主要部分，家庭内部的养成教育、习惯教育，便成了拉开孩子之间差距的关键要素。学会利用蔡格尼克效应来提高行动力，利用人类天然就有的心理现象，让彼此的内驱力不断持续。

上海商业会计学校陈虔宇家长感言：孩子内心非常希望在学习上取得好的成绩。但落到实际，就不能持之以恒，网课中经常出现学习和娱乐并存的现象，学习效果不佳，怎么办？杨雄教授一句“所有人都具有将事情最终完成，并做好的心理驱动力”的开场白，将我带入深深的反思。运用“蔡加尼克效应”，先易后难、适当地停顿，营造低干扰或无干扰的环境，让孩子学习效率事半功倍。家长学会省视自己的不足，不过度关注，不过分干扰，试着拉着孩子走、陪着孩子走、最后放手让孩子自己走。

上海港湾学校招毕办主任兰燕感言：今天聆听了杨教授的讲座，受益匪浅！杨教授让我们充分了解蔡加尼克效应的概念、了解人的大脑拥有快速处理问题的能力和慢速处理问题的能力。日常教育教学中教师要注意理解、保护学生的兴趣、自信心，在学习过程中，要有节奏、停顿、休止。杨教授谈到了脑体结合、要加强阅读、要培养孩子“可能性”思维的能力！通过学习，我认识到家校合作，孩子内驱力的提升，我们一直在路上。

上海港湾学校物流唐欣怡家长感言：青春的笑脸，是每个人最美的符号。家长和老师如何引导孩子把握青春，这是每个家庭和教育者应该好好思考的问题。非常感谢今天杨教授的讲座，为我们的家庭教育和学生成长提供了专业支持。这场学生、家长和教师共同参与的讲座学习，是我们共同领航青春，关爱学生的体现。引用李大钊先生的话：“以青春之我，创建青春之家庭，青春之国家，青春之民族。”教师和家长共同帮助孩子健康成长成才，让青春在为他人的奉献中闪现光芒，在为国家的奋斗中体现价值。

上海市商业学校学生章依杨感言：此次讲座重点讲述了孩子在疫情防控期间可能会遇到的问题：如注意力不集中，无法按时完成任务，脾气暴躁等，专家也对此提出了宝贵的意见！听完此次讲座，我明白想要让自己学习变得高效，就要让自己在日常生活中，多多制定计划，并且按照计划一一实施。针对这一感想，我会让自己在平时学习生涯中，让制定学习计划成为我的习惯，同时也会让自己按照学习计划将工作一一落实。当然，和父母的沟通以及父母的激励亦必不可少！我想，倘若我可以做到以上两点，我的学习将会有不小的进步！

上海市商业学校姚燕婕老师感言：从小我们一直听到“劳逸结合”，今晚杨雄教授的讲座从脑科学和心理学的角度让我明白了这其中的原理。只有了解我们人类的大脑与思维方式，了解自己孩子的学习特点，才能更高效地陪伴孩子走好学习之路。杨教授的讲座知识点很多，但最为重要的部分我认为是家庭教育中的一些底层逻辑，是转变家长对孩子的掌控模式，接受亲子合作关系就是“手把手、一起走、放开手、看ta走”的过程，对孩子宽容一些，允许孩子试错，静待花开。

上海市商业学校李雪晖老师感言：今晚听杨雄教授收获很大，杨教授从脑科学的角度解释了孩子日常生活中出现的各种现象，并将理论进行落地，手把手指导我们老师及家长朋友如何提升孩子学习效率，引导孩子爱上学习。对于平时授课也有很大启发，在授课中也要注意学生的劳逸结合，讲一会儿理论，讲一会儿案例，让学生动脑思考一会儿，再在轻松的氛围中讨论一会儿，这样不仅能提升学生听课的注意力，更能激发起学生学习兴趣，从而提升学习效率。

上海市商业学校刘滢老师感言：杨雄教授此次讲座通过深入浅出的表述，具体详实的案例，理论和实际相结合，从脑科学和心理学的角度讲述了为什么要学习，如何主动学习，如何陪伴孩子学习。作为一位教师，同时也作为两个孩子家长，双重身份也让我在讲座过程中接收到了更多的知识点，学习到了如何提升学生的专注力，也让我意识到陪伴孩子的重要性。学习并不是一个人的事，而是一家人共同的事业，只有学会了好的陪伴孩子学习的方法，才能达到事半功倍的效果。

上海市私立永昌学校颜东晨家长感言：聆听了杨雄博士的直播课，我和孩子受益良多。尤其是杨雄博士提到的蔡加尼克效应，我和孩子听得津津有味，很多问题都get到我和孩子。杨雄博士鼓励我们年轻父母多运用蔡加尼克效应，按照大脑演化之特点来教化，引导孩子，并能科学归纳问题方式，提高学习效率，就能达到事半功倍的效果。学习如爬山啊，任重而道远。我们家长应该更多的成为孩子学习成长中的顾问，而不是监工，努力快乐地陪同孩子学习成长。

周浦实验学校孙鑫亮感言：杨雄老师的讲座令我感受极深，受益匪浅，杨老师通过深厚的理论研究，将“蔡加尼克效应”这个人类大脑学习与工作的底层效应讲清楚，生动形象地告诉我们如何去学习，去思考，并告诉我们如何利用这个效应安排孩子的学习任务分配，从而提高学习效率。通过这一效应我也明白了张弛有度的工作原理，学习不应该是无休止的拼命思考，老师和家长也不应该是监工，要注意安排学习的休止符和停顿，并且为孩子安排无干扰的环境，做到不破坏孩子的注意力，提高孩子自学、自我纠正能力。

周浦实验学校郑栋栋感言：杨雄老师从人类身心发展特征讲述了人类具有将事情最终完成的心理驱力，同时人的大脑也有快速和慢速处理问题的能力。基于以上特征，教师要抓住这种规律和特性，在布置作业任务时注意作业难度的分布，先易后难的顺序能够使孩子获得一定的成就感；其次，给予学生足够的休息时间，减轻他们学习的倦怠，因为不停地学习并不能使效率达到最高，也不能有效提高成绩；最重要的是要多鼓励孩子，给他们试错的空间，从而培养孩子的自驱力，让他们自主学习。尤其是在线上教学期间，学生的自制力受到学习环境的影响，教师更应该多关心学生的学习状态，注意调整教学和辅导方式，让学生的学习效率和内驱力达到最佳状态。

周浦实验学校瞿紫瑜家长感言：今天有幸参加了杨雄教授主讲的公益讲座，听取杨教授耐心讲解后受益颇浅，也解决了家长的一些困惑。学生在平时学习过程中，尤其在网课期间，如何培养好的学习习惯？找到一个合适的学习方法、在低干扰或无干扰环境下、每次挑战一道高难度题目、适当的劳逸结合，这些做法不仅能提高完成效率，同时增加学习积极性，从而减少拖拉，倦态现象。同时家长在陪伴过程中让孩子拥有“掌控力”，能够合理安排时间，让孩子自主学习，比起犯错后的责备，应该多鼓励和表扬，增强孩子自信心，才能培养自驱力强的孩子。“欲速则不达”，运用“蔡加尼克效应”，学习效率才能事半功倍。

周浦实验学校付宇韩家长感言：很荣兴能参加昨天由杨雄教授主讲的“如何提升孩子学习效率与内驱力”的公益讲座，让我深刻地认识到“蔡加尼克效应”对孩子有这么多的好处，杨教授具体指导了我们父母该运用“蔡加尼克效应”，按照大脑演化的特点来教化、引导孩子，培养科学归纳问题方式，提高学习效率。作为家长，我们应该成为孩子的顾问，而不是孩子的监工，让孩子获得拥有对学习的“掌控力”，陪伴孩子养成良好的学习习惯，更好地培养自驱力。

周浦实验学校周文寅家长感言：杨雄教授在六一儿童节这一天，也是上海解封的日子，花了一个半个小时，给我们家长，系统讲述了关于如何提升孩子学习效率与内驱力，我作为一名六年级孩子的爸爸，听后受益匪浅，这些点让我印象深刻：一是人类本身就具有发现并挑战新奇事物，探索和学习的内在倾向，这也是人类的普遍要求。那么对于没有这种强烈动机的孩子，应该怎么办呢？那就是家长要少说多做。与其给孩子不断唠叨讲道理，不如将自己关注的重心转移给自己。不断提高自己的能力成就，同时对孩子的期望值不要盲目，期望过高，失望越大。避免困难系数太大，让孩子失去信心。另外一个就是孩子内在驱动力，可以通过家长的不断夸奖，夸出来。这种夸是鼓励和促进，是引导孩子鼓起勇气，帮助孩子感受到自我价值和成就感。每天换着花样夸孩子，孩子会越来越优秀，越来越自信，当然夸的时候要注意细节，最好把孩子值得表扬的细节说出来。还有一个点是我学到了一个心理学的效应——“蔡加尼克效应”。蔡家尼克效应是一种记忆效应，主要讲的就是人们对那些自己所谓接触或未完成的事情感到非常有趣，那些自己已经完成且经历过的事情，反而没什么记忆。回顾孩子的学习，可能会有写作业拖拉的时候，相信许多家长都有这样的经历，在辅导孩子写作业时，总是会有各种各样的原因。大多数父母把这种原因归结到孩子做事情沉不下心来，喜欢拖沓和磨蹭。其实真正的原因是孩子的大脑还处于发育阶段，需要转换与暂停。所以，对于孩子写作业这些事情，家长要给予足够的理解和包容给孩子提供一个安静且无干扰的学习环境。感谢此次的公益讲座，让我们携手共进，一起为孩子的成长而加油！

松江区仓桥学校张子赫家长感言：今天有幸参与聆听了仓桥学校参与承办的《亲子对话青春期——如何提升孩子学习效率与内驱力》，收获颇丰，也想把自己通过学习所得感受予以分享。杨雄教授以“蔡加尼克效应”的原理给我们家长解惑了从心理学上去了解、认知大脑以及心理驱力，按照大脑演化的特点来教化、引导孩子。让孩子的学习功效达到事半功倍的效果。最大的收获是我了解到大脑的运行节奏，大脑需要休息，不停地学习并不能有效地提高成绩。孩子每天学习状态都有高光时刻。在细化到科目作业时，运用先易后难的方式培养孩子的自信心，让孩子在激发出状态后挑战困难，将取得更好的效果。其次作为家长或者家中的老人总是“不经意”间关注孩子的学习、生活，不断地干扰、打断了孩子的专注力。课程中提出对孩子“低干扰或无干扰”的方式，也是提醒我们修正错误的教养方式及关怀方式。另外让自己成为顾问型家长，而不是监督型家长。让孩子获得拥有“掌控力”，从而内化成内驱力。运用科学的教养方式培养孩子养成良好的学习习惯。懂得正确的运用正面语言来引导、激发孩子。脑体结合方式、让孩子有足够多的运动，强壮的体魄，不但可以增强孩子心理耐受力，同时让孩子可以有更好的精神状态投入到学习中。

松江区仓桥学校马爱媛家长感言：今天，听了杨教授讲解的关于青春期孩子的教育问题以及科学的处理方法，使我深有感触，受益匪浅，让我增长了教育孩子的认知，学到了不少教育孩子的好方法。并且第一次了解了“蔡加尼克效应”，反思以往自己的教育方法，发现存在很多认知方面的误区。首先，我对孩子的期待值太高。一旦孩子达不到自己的期望值，就很失望，在这样的期待与失望的落差下，整个人就会变得愈发焦虑。而这种焦虑往往会产值在与孩子的交往中，非常不利于亲子关系。其次，要坦然地接受孩子偶尔的拖延，人脑有两种处理方式：快速和慢速。孩子的学习过程中，往往会在这两者之间切换，不能一味地催促她快，否则反而降低学习效率，造成情绪不稳定，孩子的学习无疑是受到影响的。而学习效果不好，孩子和家长的情绪会变得焦虑，长时间的焦虑状态下，孩子就养成了习惯性情绪不稳定，从而使亲子关系恶化，非常不利于家庭教育。相信通过这次的讲座，我们能更科学地处理孩子的青春期问题，从而获得更良好的亲子关系。

肖塘小学姚毅嘉家长感言：讲座中，杨教授讲到的关于“亲子关系”这一点，这个疫情防控期间我有太多的感悟。以前，我总是追求于找寻对孩子进行启蒙的各种方法，着重于发展孩子的各种能力。我以为自己已经足够努力了，就在今年疫情网课期间，我开始不满于儿子各种故意捣蛋的行为，对他大吼大叫的行为越来越多，我自己非常地挫败，也非常地失落，认为自己已经非常努力地去学习当妈妈了，为何还是教育不好自己的儿子。开始羡慕那些并没有什么特长但是特别会体贴父母的孩子，开始羡慕那些能够与小朋友和谐相处的孩子，特别羡慕那些能够控制自己情绪的孩子。我忽然意识到，我前期的教育太过急功近利了，反而缺乏对孩子基本的社交礼仪、行为习惯的教育。我进行彻底地反思之后，放慢脚步，尝试着去修复我们之间的亲子关系，奇妙的是，许多问题都迎刃而解了。

肖塘小学家长何业芳感言：杨教授的这次讲解细致全面，带我们了解很多“硬核知识”和“温柔技术”，对于“小白”妈妈的我们上了很好的一课。孩子刚步入小学，本就不知道如何正确教育，又碰上疫情在家上网课，对新生家长而言尤其是雪上加霜。上课不专心、做作业拖沓、受挫感弱等等问题，听了杨教授的讲座，让我有了新的认知，改变学生首先得改变自己，才能更好地引导、教育孩子。