2月15日（昨日）20点，2023年上海家长开学第一课顺利开讲，全市各区和学校推荐家长进行了收看，15万人同上一节课，为开启新学期做准备。

节目邀请上海市静安区家庭教育指导中心主任陈小文、上海交通大学医学院附属新华医院临床营养科主任冯一和感染科（儿童部）副主任医师章丽雅，从入学适应、习惯养成、身心健康等多个维度，与家长们聊聊开学那些事儿。本期，就跟着小编一起来回顾一下吧！

一、家长要如何帮助孩子适应新学期

适应新学期养成好习惯

自己的事情自己做，针对低年级的孩子，家长可以从让孩子学习整理书包和课桌椅等小事入手，逐步培养孩子的自理能力和意识，家长不要包办代替；

调整好学习状态，家长可以陪伴孩子总结学习和作业中的错误和不足，借此让孩子尽快收心，培养孩子认真细心的好习惯；

做好预习和复习，拿到新书后，家长可以指导孩子预习新课本知识，做好充足学习的准备，一天学习结束以后，及时做好复习。

关注孩子心理缓解开学压力

对于高年级和毕业班的孩子，家长自身心理状态的调整尤为重要，与其新学期开始就给孩子提更高的要求，不如给出一些具体的建议和方法。

在家庭生活中，建议家长陪伴孩子共同合理安排学习和生活，周末全家一起看电影，逛博物馆，外出踏青，开展孩子喜欢的运动，这些生活中小小的喜悦，能够帮助孩子缓解学习过程中所碰到的焦虑和压力。

引导孩子适应学校生活寻求专业帮助

如果发现孩子出现厌学等情况，家长首先要跟老师多沟通，深入了解厌学现象背后的原因，对症下药，有效引导；同时做接纳和理解型的父母，及时了解孩子真实的想法，加以引导和安慰。对于毕业班的孩子，面临升学压力，家长要树立正确的成才观，避免把自己的焦虑情绪传递给孩子，懂得适时寻求专业的帮助。

二、家长要多方面关注孩子的身体健康

关注孩子身体状况及时就医诊断

经历过疫情之后，很多家长对孩子的健康情况也格外重视，尤其是新冠病毒感染后不同的个体症状差异比较大，如果您的孩子出现胸闷、呼吸困难、活动量减少等情况，应及时就医寻求专业帮助。

不少家长担心孩子“复阳”，平时可以注意观察孩子是否有反复发热、呕吐等症状，一旦发现应及时就医诊断病情。

康复后的适度运动与注意要点

孩子“阳过”痊愈后应适当运动，提高身体免疫力，无症状的孩子，康复后十天左右可以开始散步、做小游戏等舒缓的运动；相对重症的患儿，会有不同程度的身体损伤，应听取医生的建议，合理运动，不宜操之过急。

康复后的营养保障

为了确保孩子在康复期及康复后的营养，建议在孩子食欲不振时先吃半流质、软食等好消化的食物，同时确保摄入鱼、虾等优质蛋白，也可以采取少食多餐的方法，搭配不同的种类、颜色的食物，提高孩子的食欲。

尽量确保孩子饮食多样化，每天可以吃到12种以上的食物，注意荤素搭配，色彩丰富，均衡摄入主食、蛋白质、蔬菜、水果等，尽量不挑食，并合理选择健康的零食。

家长感言

奉贤区育贤小学杨亿城爸爸：

看完了这一期家长学校的课程，我作为家长感触很深，孩子的身心健康比什么都重要。经过一个寒假的放松，我明显感觉到孩子在开学前的紧张心理，经过这节课的学习我知道了怎样给孩子做身心防护，平时也会更加注意孩子的心理状况。只有孩子心态好了，才能更好地进行学习和生活。

奉贤区解放路小学冀芸舒妈妈：

家长与其给予孩子过高的自我期待，不如教给孩子具体方法。家长对孩子成长要有更深刻的思考，不能光提要求，更要给予支持。可以在平时休息时间，多带孩子出去走走，发现生活中的美好，探索未知知识，让孩子更好地学习生活。平时多注意锻炼，良好的身体素质，是良好生活学习的保障。

奉贤区古华小学常瑞辰家长:

经过一个假期，孩子们迎来了新的学期。两个月的居家后，孩子们或多或少产生了些许不适应，家长也有些焦虑。今天的课程，让我们家长学习了如何去帮助孩子进行身心的调整，在身心防护，运动康复等多方面给予家长们建议，让我们对新学期充满了期待。作为家长我们也会全方面关护孩子，和孩子共同成长。

奉贤区江山小学相佑家长：

在新学期开学之际收看本次家长学校在线课堂开学第一课对于我们家长而言是非常有必要的。今年的开学是比较特殊的，孩子们结束了线上学习重返校园，在这样一个时间节点，专家们就孩子的入学心理，身体健康，营养饮食搭配以及阳康后的注意事项等方面提出了不少温馨建议，为我们家长在合理护理孩子生活上提供了很大的帮助。