8月15日19时，“联动育心 护航青春”第五届线上系列公益讲座第十二讲“与容貌焦虑和解——青春期的容貌焦虑”如期开讲。本次活动由上海市心理学会青春期与性心理教育工作委员会、全国学生心理健康工作咨询委员会（华东片区）和12355上海青春在线青少年公共服务中心主办，上海市材料工程学校与兄弟院校联合承办。

上海市心理学会青春期与性心理教育工作委员会主任委员、12355上海青春在线青少年公共服务中心专家工作室专家、全国学生心理健康工作咨询委员会咨询委员颜苏勤担任主持人。主持人颜苏勤介绍了本次讲座的主讲人秦向荣博士，秦博士任上海海洋大学心理健康中心副主任，副教授，上海市阳光学者，上海市学校心理咨询师（高级），上海高校心理咨询协会副秘书长。上海市材料工程学校党委副书记、副校长谌明举担任联合主持人。

本次活动由千纸鹤文化传媒（上海）有限公司提供技术支持，通过直播平台在线直播，来自上海市心理学会青春期与性心理教育工作委员会实践基地及全国各地的学生、教师、家长和心理咨询师等收看了本次公益讲座。讲座中，秦向荣老师从“走进容貌焦虑”“青春期容貌焦虑的原因”“与容貌焦虑和解”三个方面逐一讲授。

什么是容貌焦虑？秦向荣老师详细介绍了容貌焦虑的内涵、本质及社交属性；列举了容貌焦虑“容貌的过度消极评价”“反复确认外在是否得体”“反复拿自己跟别人比较”等六个方面的外在表现；通过国内外关于容貌焦虑的调研数据，说明当下社会容貌焦虑持续上升的现状，以及普遍对自己外貌不满意、女生容貌焦虑水平比男生高、男生容貌焦虑的严重程度比较高等情况；采用辩证的思维，从容貌焦虑的积极影响和消极影响两个方面剖析了容貌焦虑程度的利弊。

容貌焦虑产生的原因是什么？秦向荣老师从内因和外因两个方面逐一分析。容貌焦虑的内因主要包括“不美就不值得被爱”“自我认同的需要”“同龄人的攀比心和自尊心”“期待他人的关注，害怕负面评价”四个方面。容貌焦虑的外因主要包括“流行的单一审美”“医美、减肥等过度营销”“媒体、广告和社交平台影响”等五个方面。此外，秦向荣老师还强调家庭环境与教育方式对容貌焦虑的影响、自我审美的局限性、自我客体化和自我差异化两项心理机制等内容，对容貌焦虑的产生的原因进行了深度剖析，帮助大家更好地理解容貌焦虑产生的深层次机制。

青春期的孩子有没有容貌焦虑？教师或家长应该如何辨别和应对？秦向荣老师讲解了“外表焦虑量表”的使用方法，从发掘内在价值、调整行为与寻求支持，以及什么时候需要专业帮助等几个方面教授大家应对容貌焦虑的方法。秦向荣老师还带领大家一起模拟了“镜子冥想”的做法，引导大家正确认识个人形象，优化思维水平，提升对美的正确认知，尽最大努力减少青春期容貌焦虑所带来的影响。

最后，秦向荣老师借用奥运冠军潘展乐的采访内容，期望大家要领悟和参透以下三点：一是人生是自己的，做好自己就行了；二是成为自己也是一种真实的美丽；三是向真实的自己说“你好”。她希望所有观众通过本次讲座，能够有新的感悟、新的认知、新的格局、新的高度，用心享受美丽幸福的人生。

在互动答疑环节，针对观众提出的问题，秦向荣老师逐一讲解，并就“过于关注个人形象，是不是势必会影响学习成绩？”“容貌焦虑是青春期孩子身心发展的结果，是对美的正常追求，美不仅仅指个人形象，还有心灵美等，如何培养孩子对美的正确认知？”等问题进行详细分析和阐释。

联合主持人谌明举老师全面回顾了秦向荣老师的精彩讲座。他指出，秦向荣老师的讲座围绕一个主题，从三个方面进行详细阐释，讲解了容貌焦虑的内涵和本质，分享了专家、机构等的调研数据，帮助我们更加全面客观地认识容貌焦虑。秦向荣老师从内因和外因两个角度剖析了容貌焦虑产生的原因，分析了家庭环境与教育方式对容貌焦虑的影响，从心理机制方面对容貌焦虑进行追本溯源，对家长具有很强的指导意义，也让大家更好地理解容貌焦虑的成因和本质。秦向荣老师紧跟时事，结合具体案例，就如何应对青春期容貌焦虑给出了具有建设性的指导意见，也为大家今后的教育工作提供了更多的借鉴。他希望全体人员能够将理论转换成实践，学以致用，真正地帮助孩子健康成长。

感悟与体会

上海市材料工程学校姚成刚老师：今天听了秦向荣博士的讲座“与容貌焦虑和解——青春期的容貌焦虑”，秦博士紧跟时事，运用案例、数据、调研等娓娓道来，对教育工作者、家长及学生具有很强的现实指导意义。社会对美的单一化追求对青少年的巨大影响，社交、网络直播等无时无刻不在向我们展示着“完美”的容貌标准。青少年正处于自我认知形成的关键时期，他们易受到外界信息的影响，从而对自己容貌产生不满和焦虑。秦博士围绕“容貌焦虑”主题，从三个方面逐一阐释，讲述了容貌焦虑的社会性属性和深层次内涵、青春期容貌焦虑产生的原因、正常的自我关注与过度的容貌焦虑的区别，以及家长和学生与容貌焦虑和解的方式方法等，对家长、教师和学生都有很大的帮助，我们要学以致用，帮助学生健康快乐成长。

上海市材料工程学校闫冬蕾老师：通过秦博士的这次讲座，我深刻认识到，与容貌焦虑和解，实际上是青春期学生一个关于自我成长与蜕变的过程，也是引导孩子建立健康的自我认知，在纷扰的世界中保持内心的宁静与坚定的过程。秦博士从内因和外因两个方面，对容貌焦虑的成因进行了分析，让我们认清了容貌焦虑的本质，介绍了缓解容貌焦虑的方法，使我们对容貌焦虑有了更深的理解和思考。在未来的工作中，我也会带着今天的收获，引导学生挖掘自己的内在价值，在今后的生活中能够更加自信地面对自己。

上海市奉贤中等专业学校李佳臻老师：中职学校的学生对自己的容貌关注度要高于普教学生，在仪容仪表管理这块，班主任更容易与学生产生摩擦。在这之前，我认为学生过度关注容貌主要是由于学习成绩不好，需要在外表上寻求优越感，或者仅仅是因为时间太多了，不太会出现容貌焦虑。经过今晚的讲座，我觉得我可以换一个角度去理解学生化妆这个问题，可以尝试从认知纠正、发掘学生内在价值、提供“镜子冥想”这些方法和角度入手，接纳学生爱美的天性，正确引导学生寻找自洽和追求更好的自我的平衡点。关于学生的外貌羞耻，秦博士也提供了切实可行的观察切入点，方便我们了解是否需要介入并为学生提供支持和帮助。

上海市第二轻工业学校倪含秀老师：今晚有幸聆听学习了秦向荣老师的讲座“与容貌焦虑和解——青春期的容貌焦虑”，受益匪浅。讲座的标题中，“和解”一词令人眼前一亮。学生中普遍存在容貌焦虑现象，老师家长往往将之当作麻烦和问题来处理。而在秦向荣老师的视角下，容貌焦虑不是错误的、可耻的，而是可以被理解的、有积极意义的。容貌焦虑的背后是孩子的自尊需求、社交需求、价值观发展的需求等。秦向荣老师结合时事及案例娓娓道来，深度分析了容貌焦虑的成因，引导大家用接纳、包容的态度客观地看待容貌焦虑。爱美之心，人皆有之。追求美是每个人的本能，但过犹不及。根本的解决之道在于树立正确的审美观，更多地关注“精神容貌”，不断提升审美能力，乐观自信悦纳自我。学校在德育教育和美育教育层面，也应积极行动，引导学生树立正确的审美观，提高对美的判断力，提升自身的修养和品格。

上海市城市科技学校赵静老师：今天非常荣幸聆听了秦博士关于容貌焦虑的讲座，也勾起了我青春期的一些回忆。高中时期我也曾有过容貌焦虑，我很在意自己展现出来的外在形象，其实就是在意别人对我的评价，是一种对自我价值的怀疑。现在面对着一群青春期的孩子，我也能看出他们在意自己的容貌，尤其是自己的发型，每次开学的整改仪容仪表对他们来说是相当痛苦的。听了秦向荣老师的讲座，我更深入地了解到青春期孩子容貌焦虑背后的原因，尤其是家庭环境与教育方式对他们的影响。感谢秦博士给我们带来的讲座，让我们知道如何与容貌焦虑和解，美貌可能会随着年龄的增长而逝去，但自己的个人价值、人格魅力会一直陪伴着我们，我会引导学生关注自己的内在品质、内在价值，让他们明白可以爱美，但不为容貌而焦虑。

上海交通职业技术学院温婷婷老师：秦向荣博士巧妙地利用了奥运会年轻运动员的生动案例，激发了大家对容貌焦虑话题的深刻共鸣。她不仅深刻阐述了容貌焦虑的积极层面，如对美的追求和审美感的培养，还强调了一个人只有真诚地欣赏自己，才能激发出接纳和享受这个世界美好的热情与力量。此外，她也深入剖析了容貌焦虑背后的复杂心理因素，包括低自尊、羞怯感、社会逃避，以及进食障碍等。同时，她指出了外在环境对青少年容貌焦虑的影响，如当前流行的单一审美标准和短视频平台的算法推送，这些因素可能在无形中加剧了青少年的焦虑感。她呼吁社会、家庭和教育者共同努力，培养青少年对自我形象的积极认同。这不仅为我们提供了对容貌焦虑现象的全面理解，也为如何在家庭和教育层面上应对这一问题提供了宝贵的指导。通过她的分析，我能够更加清晰地认识到，培养青少年的自尊、自信和自我接纳，是帮助他们建立健康审美的关键。

上海市第二轻工业学校严菲老师：有幸聆听学习了秦向荣博士的精彩讲座“与容貌焦虑和解——青春期的容貌焦虑”，很有收获。秦博士的这个主题让我首次关注到了青春期学生的容貌焦虑问题，也让我重新自我省视。与自我和解可能是人生永远的课题，要勇敢地面对自己的不完美，接受自己的独特之处。我们作为老师，也更应该引导和鼓励学生理解真正的美丽并不仅仅在于外表，更在于内心的善良、真诚和自信，应该把更多的精力放在提升自己的内在素质上，而不是过分关注外在的容貌。本次讲座对我个人很有启发意义，对工作也很有帮助，受益良多。谢谢颜老师和上海市心理学会青春期与性心理教育工作委员的精心组织！

上海市城市科技学校学生家长：当孩子处于青春期，身体在发育的同时，自然也会开始额外注意自己的身体变化和形象。此时，外在的形象在他们的自我意识中占有很重要的地位，在很大程度上影响他们的自尊心和自信心。人的自我认知的建立要依靠外部评价，依赖于身边家人的话语、目光的反馈，慢慢拼凑并统合起自己的形象。家人作为孩子成长中重要的他人，是外部评价中极为重要的一环，家人对孩子的态度起着至关重要的作用。对于孩子青春期的容貌焦虑，家长应从根本上改变自己的认知和态度——也许别人认为你不够好看，但是这不重要，因为你是我的孩子，你在我眼里就是好看的，别人的看法不影响我爱你，哪怕全世界都不喜欢你，我也坚定地爱着你。徒劳地扑灭周围乱窜的火星，不如牵着孩子的手，一起走过外貌评价这样的幻象，去寻找人生真正的意义。家长还要帮助孩子树立正确的审美观，告诉孩子美是多样的，外在的美丽可以复制，而内在的文化素养却不容易拥有。与其花时间去纠结容貌问题，不如调整自己对美的认知，内外兼修，“腹有诗书气自华”更值得追求。自律的作息、健康的生活方式、得体的衣着妆容才能让自己变得更好。

颛桥镇学区日月华亭幼儿园高原老师：通过本次讲座，我深刻地了解到容貌焦虑是指个体对自身容貌的消极认知、消极情感体验及相应的行为调控。现在我国青春期的孩子们普遍存在容貌焦虑，10%的孩子对自己的容貌感到满意，在全球属于中游水平。容貌焦虑体现了我们对美的追求，是社会进步的体现。审美感能够让人看到别人看不到的东西，领悟到别人领悟不到的内容，能够欣赏自然、社会和人的真善美，是面对未来的核心竞争力。对于容貌焦虑的孩子来说，我们可以通过以下几个方面对孩子进行心理疏导：第一，心理暗示。容貌焦虑的人群需要发现自己的闪光点，也可以进行一些心理暗示，从而提高自信心。第二，转移注意力。容貌焦虑的人群可能会频繁地照镜子、拍照，这样会更加地焦虑而陷入死循环，此时可以建议他做一些平时比较感兴趣的事情来转移注意力。第三，适当改变。对于自己不完美的地方，可以适当做出一些改变，例如，学习化妆技巧，让自己的容貌更加美丽。第四，注意沟通。出现焦虑情绪时，可以跟身边的家人、朋友进行沟通，得到他们的鼓励，缓解负面情绪。在真实的生命里，每次伟大都由信心开始，并由信心跨出第一步，愿每个青春期的孩子都能满怀自信、心中有爱，向阳花开！

颛桥镇学区田园外语实验小学陈晨老师：作为一名心理老师，在日常教学与辅导过程中会发现部分学生存在一定的容貌焦虑，秦向荣老师带来的这堂公益讲座让我受益匪浅。秦老师首先从容貌焦虑的定义、表现及其积极与消极影响带我们走进青少年的容貌焦虑。接着借助生活中的事例深入浅出地分析了容貌焦虑的客观外因和内在的心理原因及心理机制。秦老师启发我们，可以通过发掘并实现其内在价值、练习正念冥想、行为调整与寻求支持，来引导青少年与容貌焦虑和解，真正地接纳自我。