在繁忙的教学工作中，教师们不仅需要关注学生的成长，也需要关注自身的心理健康。为了提升学校教师心理调适能力，营造乐观向上、健康积极的教学氛围，2024年10月11日下午，高桥镇小学特别邀请了国家二级心理咨询师陈光教授，为老师们带来了一场题为“教师情绪管理和心理健康”的生动讲座。

讲座从社会热点——“6月上海Manner咖啡店冲突事件”谈起，陈教授以此作为引子，深入剖析了当下教师群体以及其他现代人的生存状态：忙碌、迷茫、盲目。这种“三茫”状态不仅影响了教师们的身心健康，也对其教学工作产生了不小的负面影响。

通过图文并茂的形式，陈教授结合自身专业的心理知识，引导大家如何正视压力。为了让老师们更加直观地感受压力给自身情绪带来的变化，陈教授分享了自己从业经历中的小故事，帮助大家学会了如何敏锐地捕捉自己的情绪变化，懂得在快乐时延长喜悦，在低落时及时调整心态。同时，陈教授还分享了应对压力的法宝——“转念一想”，鼓励教师们以积极的心态面对生活的挑战。

在谈到非理性信念时，陈教授借助生活实例，与教师们探讨了三类常见的非理性信念：绝对化、过分概括化、糟糕至极。他强调，这些信念往往成为情绪问题的根源，教师们要学会识别并改变这些不合理的想法。在此，他引用了心理学家艾利斯的名言：“一切的想法都是可以改变的”，激励教师们以开放的心态接纳改变。

接下来的环节中，陈教授进一步教授了情绪管理的方法，包括脱离、放松、分析、计划四个步骤。他建议教师们，在面对情绪困扰时，不妨尝试简单的调整，如换个环境、放慢节奏、坐下来喝口水，让自己得到片刻的放松。更重要的是，要专注于扩大自己的“影响圈”，即做自己力所能及的事情，不断学习成长，以积极的心态面对生活中的挑战。

此次讲座不仅让教师们深刻认识到了心理健康的重要性，更为大家提供了实用的情绪管理和心理调适方法。相信在日后的教学工作中，高桥镇小学的教师们能以更加饱满的热情和积极的心态投入到教育教学工作中，为学生的成长和发展贡献更多的智慧和力量。