2026年6月8日19时，由上海市心理学会青春期与性心理教育工作委员会、教育部全国学生心理健康工作咨询委员会华东片区、12355上海青春在线青少年公共服务中心共同主办的“数智赋能五育润心，多维协力护航青春”第七届线上系列公益讲座第四场“数智时代学生如何做最好的自己”线上直播活动顺利开展。本次讲座由中国职业技术教育学会德育工作委员会、东方网教育频道、《大众心理学》杂志、中国性学会性教育分会、上海市性教育协会联合主办，由上海市闵行区颛桥镇学区、上海农林职业技术学院、上海港湾学校、上海市第二轻工业学校、上海市曹杨职业技术学校、上海师范大学附属杨浦现代职业学校、上海市医药学校、上海市商业学校、上海市天山第二中学、上海市松江区新闵学校、上海健康医学院、黑龙江省海林市职业教育中心共同承办。

教育部全国学生心理健康工作咨询委员会委员、青工委主任委员、中国性学会性教育分会常务委员、上海市性教育协会理事、上海教育系统关心下一代工作委员会中职分会讲师团讲师、12355上海青春在线青少年公共服务中心疑难个案专家组专家颜苏勤担任公益讲座主持人。上海市闵行区颛桥镇社事办主任康慧贤担任公益讲座联合主持人。本次活动由千纸鹤文化传媒（上海）有限公司通过在线直播平台进行同步转播，参与者有来自上海市心理学会青春期与性心理教育工作委员会实践基地及全国各地的学生、教师、家长，青工委个人会员12355志愿者以及社会各界人士。

主持人颜苏勤向全体线上观众隆重介绍了本场讲座主讲嘉宾庞维国教授。庞维国现任华东师范大学心理与认知科学学院教授、大夏书院院长、上海市心理学会理事长，深耕学习心理、青少年发展领域，拥有扎实的理论功底与丰富的实践指导经验。

整场讲座不以传统励志动员为导向，而是立足心理学专业视角，围绕科学认知自我、高效规划学习、优化身心状态、理性运用数字工具四大方向展开系统分享。庞维国教授结合国际权威研究数据、经典教育理论与真实案例，层层拆解青少年学习与成长中的常见问题，从学习影响因素、智力认知、知识理解、记忆方法、科学练习、能力培养、身心调节等多个维度，为广大师生、家长提供了可落地、可借鉴的指导方案。

解析学习影响因素，

辩证解读智力内涵

讲座开篇，庞教授依托经典研究成果，分别梳理了影响学习的内部因素与外部因素。从个体内部来看，影响力由高到低依次为智力、学习动机、专项练习、情感特征、身体状态，情绪波动、健康状况对学习效率的综合作用不容忽视；从外部环境分析，教学质量是首要影响因素，家庭教育、同伴关系对学习起到显著正向作用，而大班额教学、惩罚式管教则会带来消极影响。

针对大众普遍存在的“智力焦虑”，庞教授作出全面解读。他将智力划分为遗传智力、自然发展智力、后天习得智力三大来源，并结合加德纳多元智力理论指出，每个人都拥有差异化的能力特长，不存在绝对的“优劣智力”。同时他区分了流体智力与晶体智力的发展规律：流体智力在成年早期达到顶峰后逐步下降，而依托知识、经验积累形成的晶体智力可以终身发展。他援引诺贝尔奖获得者丁肇中的观点强调，学习是一场长跑，短期学习速度并非决定成长高度的关键，后天坚持、持续积累形成的耐力与晶体智力，才是青少年长远发展的核心竞争力。

深挖学习痛点，

破解知识理解与记忆难题

针对学生普遍存在的“知识听不懂、记不牢”两大学习痛点，庞教授逐一剖析背后根源并给出解决方案。他明确，能否深度理解新知识，核心不在于智力高低，而在于自身已有的知识储备。如果缺少相关背景知识，学习容易沦为机械记忆；原有知识无法被有效激活，也会阻碍对新知的理解。对此，他提出两种解决思路：一是搭建“先行组织者”，借助生活经验、基础常识搭建新旧知识的衔接桥梁；二是将复杂的学习任务拆解为多个小步骤，循序渐进补齐知识短板。

在记忆方法板块，庞教授提出主动建构知识远胜于被动接收信息的核心观点，并介绍了多种科学记忆策略：利用生成效应自主推导答案、运用组织效应梳理知识框架、通过自我解释与深度提问挖掘知识本质、借助常态化自我检测巩固记忆。他以“唐宋八大家”结构化记忆为例，直观展示了梳理知识体系对长效记忆的帮助，简单实用的方法让线上观众深受启发。

剖析练习本质，

科学训练提升解题能力

围绕“为何部分学生难以解答综合难题”这一问题，庞教授讲解了技能练习与解题能力的内在关联。当知识与技能经过反复练习达到自动化状态时，会大幅降低大脑工作记忆负荷，便于灵活整合多项知识点完成复杂题型作答。他总结出练习的阶段性特征：学习初期练习见效较慢，中期能力会迎来快速提升，后期增长速度逐步放缓。

同时，他区分了两种练习境界：不成熟的学习者仅练到“题目做对为止”，而成熟的学习者会坚持练习至“零失误”。他特别提醒广大师生，单项知识点掌握扎实，不代表能够灵活综合运用，复杂任务需要开展专项的技能整合训练，这也是突破学习瓶颈的重要环节。

立足数智时代，

聚焦高阶能力培育

结合人工智能全面普及的时代背景，庞教授指出，传统的机械记忆、基础操作等低阶能力的社会需求持续降低，复杂问题解决、逻辑分析、评价创造等高阶能力，已然成为数智时代青少年的核心素养。结合《教育目标分类学》与国内高考改革方向，他强调，分析、评价、创造三大高阶思维，是当前教育评价与升学考核的重点内容。

除此之外，社会交往能力、情绪管理能力、自主学习能力同样至关重要。调研显示，国内不少学生的自主学习能力会随着年级升高出现下滑，而自主学习水平直接决定个人长期发展潜力，需要学校与家庭协同发力，共同培养。

回归身心本源，

筑牢学习成长根基

讲座最后，庞教授落脚于身心健康，提出打造最佳学习状态的三大核心要求。首先要保持理性平和的心态，树立贴合自身能力的学习目标，维持稳定的学习环境，努力进入高效的“心流”状态；其次必须保障充足睡眠，睡眠并非单纯的休息，大脑会在睡眠中整理碎片化知识、巩固记忆、缓解焦虑情绪，长期熬夜刷题得不偿失；最后要坚持规律运动，体育运动不仅能够强健体魄、舒缓压力，还可以提升人际交往能力与创造力，对学业发展起到积极的助推作用。

专题分享结束后，联合主持人康慧贤主任结合当下青少年频繁使用AI、短视频等数字工具的现状提出问题：数字工具既为学习带来便利，也容易引发信息过载、自我认同焦虑，学生该如何平衡数字工具使用与自我成长，学校和家庭又该如何协同开展引导？

针对这一现实问题，庞教授作出细致解答。他提出三点核心原则：一是摆正定位，将AI视作学习共同体中的平等伙伴，而非全权代劳的工具，杜绝过度依赖；二是锤炼批判性思维，学会辨别AI输出内容的正误与合理性；三是提升人机互动能力，通过精准提问、深度交流，在与AI的互动中锻炼自身思维能力。

最后，康主任对本次讲座进行了全面总结。她表示，庞维国教授的分享深入浅出、内容翔实，兼具理论性与实操性，不仅为学生优化学习方法指明了方向，也为教师教学、家庭教育提供了科学参考。讲座中关于心态、睡眠、运动的建议，直击当下青少年成长过程中的薄弱环节，具有极强的现实指导意义。她再次对庞教授的倾情分享表示感谢，并期待后续能够开展线下交流活动，持续探索AI时代的育人新路径。

“数智赋能五育润心，多维协力护航青春”第七届线上系列公益第四场讲座圆满落幕，现撷取部分感悟分享如下。

感言摘录

上海市曹杨职业技术学校：全体同学认真聆听讲座，收获颇丰。大家对数字时代的全面发展有了更深理解，后续会合理运用各类数字学习资源，兼顾品德、身心与技能提升，努力成长为契合时代发展的高素质技能人才。

上海市闵行区君莲学校曹岚老师：学习如同跨石过河，遇到难题可拆分任务、分步突破。技能提升离不开持续练习，练习前期重在打基础，中期进步最显著。今后我会引导学生找对方法、踏实坚持，一步步攻克学习难关。

上海市松江区新闵学校冯敬洋老师：讲座打破了“智力决定学习”的误区，流体智力的不足可以依靠晶体智力弥补。学习快慢不决定最终高度，长久坚持才是关键。我在教学中会主动帮学生搭建知识桥梁，鼓励大家稳步积累、补齐短板。

上海市松江区新闵学校胡居冉老师：主动建构知识远比被动接收效果更好。结合英语教学，我会改变单一记背的模式，运用生成效应、组织效应引导学生主动思考、加工知识，解决“学完就忘、不会运用”的问题，深化学习效果。

上海市松江区新闵学校刘辉老师：数智时代，高阶思维与知识整合能力愈发重要。基础技能需反复练习直至熟练，才能留出精力解决复杂问题。我会耐心陪伴学生成长，引导他们活用知识，着力培养解决综合问题的能力。

上海市松江区新闵学校罗晶晶老师：作为小学班主任，本次讲座为班级心理辅导指明方向。我会借助班会、日常谈心，联合家长引导学生理性看待网络信息，正视自身优缺点，建立自信心，陪伴孩子健康快乐成长。

上海市松江区新闵学校吕欣忆老师：“练到正确”只是基础，“练到不出错”才是高阶目标。科学练习绝非机械刷题，要有梯度、有目标。学生掌握单项知识后，还需要时间完成技能整合。今后我会聚焦课堂，重点培育学生高阶思维。

上海市松江区新闵学校吴淑娇老师：我们要客观看待学生的智力差异，用后天积累弥补先天不足。面对学习难点，可拆解步骤降低难度，拒绝机械记忆。我会多鼓励学生，引导大家放平心态、稳步前行，在坚持中收获成长。

上海市第二轻工业学校倪含秀老师：本次讲座为中职生心理教育与成长引导带来新思路。中职学生易在网络中迷失自我，后续我会引导学生合理使用数智工具，摒弃碎片化娱乐，树立清晰的自我认知与长期成长规划。

上海师范大学附属杨浦现代职业学校冯恺宸家长：数智时代，自主学习、批判性思维是孩子必备能力。家庭教育不能只看重分数，更要培养孩子终身学习的素养。唯有让孩子学会独立探索，才能在数字浪潮中保持清醒，从容应对未来挑战。

上海师范大学附属杨浦现代职业学校高诗妍家长：孩子解不出难题，根源往往是基础不够扎实。练习不能只满足于“做对”，更要做到熟练不出错。接下来我会陪伴孩子沉下心夯实基础，让知识真正转化为自身能力。

上海市第二轻工业学校严菲老师：一时的天赋远不及长久的坚持与经验沉淀。每个学生都有自身特点，学习节奏各不相同。我会在教学中传递坚持的意义，接纳学生的个体差异，陪伴他们按照自己的步伐努力成长。

上海市商业学校王心怡同学：身处数字时代，繁杂信息容易让人焦虑迷茫。听完讲座我明白，不必盲目攀比，要正视自我、找准节奏。今后我会理性使用电子产品，平衡线上生活与现实学习，脚踏实地奔赴成长目标。

上海市闵行区颛桥镇幼儿园张倩玉老师：机械刷题效率低下，高质量、有复盘的练习才有效。数智时代拉开差距的核心是高阶能力。我会在教学中摒弃低效重复，重点培养学生独立思考、创新思辨的综合素养。

上海市闵行区君莲学校陆佳俊老师：情绪、睡眠、运动直接影响学习状态，体育教学既要锻炼体魄，也要锤炼学生意志。我会结合课堂开展心态引导，培养协作能力，同时配合家长，引导学生合理使用数字工具。

闵行区颛桥中心小学程小丽老师：这场讲座带来了科学的育人理念。今后我会引导学生跳出机械刷题的误区，重视规律作息与体育锻炼，兼顾学业进步与身心健康，陪伴孩子们以阳光的心态全面发展。

上海港湾学校黄泽棚同学：先天智力只是加分项，后天积累才是成长的根基。我们要扎实学好基础知识，不断强化记忆、理解、应用等基础能力，同时锻炼分析、创造等高阶能力，紧跟时代发展脚步。

上海港湾学校唐枫雷同学：“练到做对”和“练到不出错”是学习的两个层次。数智时代学习资源触手可及，但能力提升离不开刻意练习。往后我会严格要求自己，深耕知识、打磨本领，在坚持中厚积薄发。

上海市商业学校薛乐怡同学：数智时代很容易陷入自我怀疑与内耗。讲座让我学会接纳自身不足，不再被外界评价裹挟。我会找准属于自己的成长节奏，持续沉淀、主动学习，努力成为更好的自己。