2026年6月15日19时，由上海市心理学会青春期与性心理教育工作委员会（以下简称“青工委”）、教育部全国学生心理健康工作咨询委员会（华东片区）和12355上海青春在线青少年公共服务中心共同主办的“数智赋能五育润心 多维协力护航青春”第七届线上系列公益讲座第五讲“恋爱ing：经营一段健康的亲密关系”线上直播活动如期举行。本次活动由中国职业技术教育学会德育工作委员会、东方网教育频道、《大众心理学》杂志、中国性学会性教育分会、上海市性教育协会联合主办，由上海建设管理职业技术学院、上海海关学院、上海理工大学、上海海事大学、上海视觉艺术学院、上海电子信息职业技术学院、上海旅游高等专科学校、上海农业职业技术学院、上海科创职业技术学院、上海健康医学院附属卫生学校（上海健康护理职业学院<筹>）、上海商学院高等技术学院共和新路院区、上海健康医学院共同承办。

教育部全国学生心理健康工作咨询委员会委员、青工委主任委员、中国性学会性教育分会常务委员、上海市性教育协会理事、上海教育系统关心下一代工作委员会中职分会讲师团讲师、12355上海青春在线青少年公共服务中心疑难个案专家组专家颜苏勤担任公益讲座主持人。上海建设管理职业技术学院党委副书记、纪委书记华莹担任公益讲座联合主持人。本次活动由千纸鹤文化传媒（上海）有限公司通过直播平台在线直播，参与者有来自上海市心理学会青春期与性心理教育工作委员会实践基地及全国各地的学生、教师、家长、青工委个人会员、12355志愿者以及社会各界人士。

主持人颜苏勤老师向云端全体听众致以问候，并隆重介绍了本次讲座主讲嘉宾江剑平老师。江剑平现任福建师范大学副教授、硕士生导师，曾获评国家级课程思政教学名师，是国家级课程思政教学团队负责人，同时主持国家级线上一流课程《走进性科学》、国家级线上线下混合式一流课程《性健康教育学》与国家级课程思政示范课程《人口与青春健康教育》，在青少年性健康、情感心理与亲密关系教育领域深耕多年，拥有深厚的理论根基与一线科普实践经验。

江剑平教授结合当下青年群体成长现状，以网恋、AI恋爱等新型情感交往形式，以及大家在亲密关系中普遍存在的恐惧、焦虑、纠结、猜忌等心理问题为切入口，正式开启本次分享。讲座中，江教授结合性生物学、性心理学与性社会学视角，系统阐述了健康爱情的内涵、恋爱前中后期的关键技能、性安全与边界意识、分手心理调适，以及家校协作的重要性。讲座强调：健康的爱建立在尊重、信任、沟通与责任基础上，旨在帮助青少年在关系中成长，而非沉溺或迷失。

境遇探析：

当代青年情感交往的现实挑战

当下网络信息繁杂，多元婚恋观念冲击传统认知。步入大学后，学生身心日趋成熟，情感需求不断增加，叠加学业、人际压力，不少人在情感问题上陷入迷茫。目前青年情感交往主要存在三大问题：网恋带来虚拟社交安全隐患；部分学生婚恋认知片面，择偶偏重外貌、家境等外在条件；部分学生边界意识薄弱，面对情感操控、性骚扰与性侵害时缺乏应对能力。

江剑平教授指出，情感萌动是成长的正常阶段，单纯约束与回避无法解决问题。唯有开展科学的情感教育，引导学生树立理性观念、严守交往底线，才能助力青年健康成长。

解读真爱：什么是健康的爱？

江教授从“健康”与“性健康”的概念出发，指出健康的爱不仅涉及生理，更涵盖心理、社会适应与道德层面的完满状态。他引用生物学中的“激素三角理论”（如多巴胺、催产素的作用）、心理学中的“爱情三角理论”（激情、亲密、承诺）以及社会学中的“需求三角理论”，全面解析了爱情的多维基础。

他强调，完美的爱情=性+爱+责任（承诺），三者缺一不可。爱情应是真诚、专一、稳定的情感联结，以信任为基础，以性吸引为催化剂，以承诺为约束。这一部分为听众厘清了“爱不是感觉，而是能力与责任”的核心认知。

恋爱前奏：如何开启一段关系？

在开启关系之前，江教授强调“自我认知是起点”。了解自己的价值观、边界和情绪状态，是建立健康关系的前提。他通过互动游戏，引导听众反思择偶观：是更看重外表、财富，还是忠诚、责任感、情绪稳定等核心品质？

调查结果显示，男生女生最看重的都更倾向于“体贴”“忠诚”“性格脾气好”等。江教授指出，择偶应优先考虑品德、价值观和情绪稳定性，而非外貌或物质条件。他还建议从朋友关系自然发展，避免网络聊天中过度依赖虚拟互动，逐步过渡到现实中的公共场合见面，确保安全与自然。

智慧相处：如何维护一段关系？

江剑平教授提出，根据全国3万多份大学生婚恋观念调查问卷，53.86%的学生有恋爱经历。他强调，沟通是维护关系的核心技能。

在相处过程中，他推荐使用“非暴力沟通”模式：以“我”开头表达感受，而非指责对方。例如，对方迟到时，可以说“我有点担心”，而不是“你总是迟到”。

在冲突处理上，他提出“吵架的规则”：目的是解决问题，而非赢得争吵；避免人身攻击、翻旧账、冷战和随意提分手。

更重要的是，他呼吁警惕“恋爱脑”，保持独立人格和自我成长。健康的爱情应是“锦上添花”，双方应支持彼此的兴趣与规划，共同成长。

筑牢屏障：

在爱情中如何保证安全与健康？

安全防护是本次讲座的核心内容。江剑平教授借助CRISTAL健康关系原则，界定健康亲密关系的标准，细致讲解人际边界、性同意、健康防护等知识，着重强调：只有明确、自愿的应允才算同意，沉默与犹豫不代表认可。

讲座拆解了PUA、情绪暴力、社交隔离等危险行为，分析其危害并给出应对办法。他要求青年坚守生命、法律、健康、情感等六大底线，遭遇伤害及时拒绝、求助，做好身心双重防护。

走出阴霾：如何面对分手与失落？

结合《2020年全国大学生性与生殖健康调查报告》，讲座指出超七成学生曾经历失恋带来的负面情绪，部分人会出现悲伤、自我否定、意志消沉等状态。江教授指出，失恋是正常的情感挫折，并非个人失败，关键在于如何调适。他建议：允许自己悲伤，学会倾诉、转移注意力、换位思考、逆向反思，甚至将痛苦升华为成长动力。

在提出分手时，应尊重对方，当面坦诚表达“我们不合适”（安全允许下），而非“我讨厌你”。接受分手的一方则应寻求朋友支持，不自我封闭。最终，失恋应成为自我反思与成长的契机，而非沉沦的理由。他鼓励听众相信时间的力量，不急于开始下一段感情，先重建自我。

同心护航：

家校联动，打造多元育人格局

讲座的最后，江教授提出家校协作的具体路径。学校应主动传递“堵不如疏”的理念，帮助学生在恋爱中不受伤、不耽误学业、不放弃成长。家长则应认识到“孩子是独立的人”，沟通优于控制，性教育是责任教育。

在沟通机制上，学校可定期推送心理健康月报、性教育讲座信息，家长可匿名反馈孩子情绪波动等预警信息。在紧急情况下（如自伤、意外怀孕、法律纠纷），学校应与家长正式联动，保护学生隐私与尊严。还可通过家长课堂、三方共识会议、亲子对话作业等形式，将“家校协作”落到实处，共同为青少年健康成长护航。

江剑平教授寄语全体师生与家长：健康的恋爱关系是基于尊重、信任、沟通和共同成长的，希望广大青年学子都能在爱中学会爱，在关系中成长为更好的自己！

讲座尾声，联合主持人华莹书记选取听众问题与江教授交流并作全面总结。她表示，婚恋情感教育是师生关切的热点与难点，江教授的整场讲座内容翔实、逻辑清晰、方法实用，围绕健康亲密关系的建立、经营、风险防范及家校协作展开系统讲解，精准回应了当代学子在情感交往中的各类困惑，帮助大家理解“健康关系”的核心特征、沟通方式与行为底线。她希望同学们理性看待情感，涵养成熟心智，树立自尊自爱、有责任担当、守得住底线的正确婚恋观。

本次讲座不仅为学校常态化开展青春期心理健康、情感教育工作提供了清晰思路，也为广大家长开展家庭教育、亲子沟通给出了可行方案，是一场极具指导价值的科普课堂。

“数智赋能五育润心 多维协力护航青春”第七届线上系列公益讲座第五讲圆满收官，现精选部分分享与感悟如下。

心声同频：分享收获与感悟

上海健康医学院附属卫生学校陈雨嫣老师：班级女生居多，青春期敏感的特质容易让大家因懵懂情愫产生内耗与人际矛盾。讲座倡导先共情再引导的教育方式，为我今后的班级管理指明了方向。今后我会主动疏导学生情绪，传授相处的技巧，帮助学生守住交往边界，陪伴学生平稳度过青春期。

上海健康医学院附属卫生学校姜肖宇老师：以往面对学生情感问题我多采用说教方式，听完讲座后深受启发。未来我会转变教育思路，借助班会、日常谈心开展引导，着重培养学生独立人格，引导学生自尊自爱，理性面对情感，专注自身成长。

上海电子信息职业技术学院王爽老师：当下学生渴望亲密关系，却缺乏相处与应变能力。本次讲座结合性教育、心理学知识，让大家对情感边界与责任有了更深的认知。后续我会将情绪管理、性健康等内容融入日常思政教育，用耐心与专业陪伴学生走好青春期成长之路。

上海建设管理职业技术学院石云青老师：情感教育是学生心理辅导的重要工作。本次讲座内容丰富实用，讲解了情感理论、沟通技巧、风险防范与心理疏导等内容，也突出了家校协同育人的价值。我会学以致用，引导学生理性面对情感，在交往中学会爱人、不断成长。

上海建设管理职业技术学院林家铖同学：我曾对恋爱充满迷茫，这场讲座让我明白健康的爱情需要亲密、激情与责任，首要任务是丰盈自我、坚守边界。我会摆正心态，不盲目跟风，专注学业，不断提升自我，坚守情感边界。

上海建设管理职业技术学院黄忆婷同学：讲座解开了我诸多情感困惑，爱情理论、相处技巧和心理调适方法都十分实用。我明白了爱并非与生俱来的运气，而是需要学习的能力，我们要在情感关系中认清自我、守护自我，在爱中不断成长。

上海电子信息职业技术学院袁琳同学：讲座从科学的视角解读恋爱关系，让我深刻认识到，一段健康的感情离不开相互尊重与人格独立。“恋爱不是占有，而是共同成长”，这句话令我印象颇深。本次讲座不仅是一次知识的科普，也引导我学习如何处理人际关系、不断完善自我，让我面对情感问题时多了一份理性与思考。

上海市商业学校温晨宇同学：听完江剑平教授的讲座，我解开了长久以来对青春期心动的迷茫与羞怯。教授提出的互相尊重、人格平等、守住边界、懂得自爱四个核心要点，让我明白好的感情不会迷失自我。今后我会理性看待情愫，守住身心底线，自爱自律，坦然安稳地奔赴青春。

上海市商业学校唐智韵同学：这场讲座解开了我许多关于青春期好感的困惑。青春期心生悸动本是正常的成长体验，一段健康的感情贵在彼此尊重、双向奔赴，不必一味委屈妥协。我们先要懂得善待自己，远离控制、索取类消耗型关系，讲座也为深陷情感迷茫的我们指明了正向清晰的成长方向。