人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。如今睡眠问题已成为普遍的社会健康难题，我国逾3亿人群受睡眠障碍困扰，如何获得安稳优质的睡眠，已成为众多人迫切的健康诉求。

近日，《睡眠书》新书发布暨签售会在上海书城（福州路店）顺利举办。本次发布会由上海交通大学出版社主办，上海书城协办。中国睡眠研究会中医睡眠医学专委会主任委员、上海市中医医院内科主任医师许良，上海市松江区小昆山镇社区卫生服务中心主任朱玉龙，上海广播电视台国家一级编辑、上海交通广播首任台长秦来来，上海市黄浦区作家协会副会长兼秘书长、中国作家协会会员居平，上海交通大学出版社医学分社副社长郑月林等出席。众多读者齐聚现场，共同解锁科学睡眠的“密码”。

活动由上海交通大学出版社编辑王佳玉主持。

嘉宾致辞

朱玉龙、秦来来、居平、郑月林四位嘉宾依次上台发言。

朱玉龙结合社区卫生服务实践，探讨健康类图书如何真正走进百姓生活。他表示，睡眠与运动、饮食同为保障机体正常发育的三大要素，是人体健康的重要基石。面对形形色色的睡眠问题，公众应建立科学认知，寻找适合自身情况的调养方式。

秦来来结合多年工作与生活体会表示，睡眠是保持工作状态、维护身心健康的基础，睡眠问题看似寻常，却会对身体造成深远影响。针对一些常见睡眠误区，他分享了自己的看法，并介绍了本次发布的《睡眠书》。他表示，该书凝结一线临床经验，内容通俗实用，可为普通读者提供科学、可行的助眠指导。他同时呼吁大众重视睡眠健康，通过系统学习养护身心。

居平表示当下失眠已成为高发的健康问题，快节奏的生活、浮躁的心态，使得多数失眠都和情绪焦虑、思虑繁杂等心理因素紧密相关，仅靠药物往往难以实现根治，必须坚持身心同调、综合调理。黄浦区是海派中医大健康文化的发源地，科学与人文，本就同根同源。文学与中医，都关乎人的身心健康。文学疗愈精神，中医养护躯体。《睡眠书》融汇传统中医智慧与现代心理疗愈理念，为大众提供科学的睡眠解决方案。她倡导大众可品读传统经典调养心境，也可借助这类专业睡眠科普读物，学习科学养生知识，以此改善睡眠状态，养护身心健康。

郑月林介绍了《睡眠书》的策划与出版过程。他表示，失眠、睡眠紊乱等已成为普遍健康困扰，但大众认知常碎片化甚至存在误区，读者需要科学、系统、可落地的睡眠读本。图书以严谨的医学逻辑、通俗的语言和实用的调理方案，系统拆解睡眠机制、失眠成因与作息误区，兼具专业性与可读性，不制造焦虑，致力于成为守护大众睡眠的“生命枕边书”。

主题分享

本书主编许良带来“不觅仙方，欲求睡方”专题分享。他介绍了各年龄段睡眠需求及最佳睡眠时间，梳理了报复性熬夜、过度依赖咖啡因、睡前处理高压工作等常见睡眠误区。他强调“养生之诀，当以睡眠为先”，中医防治提倡先食疗后治疗、药食同源，并分享了自己的经验：按时入睡，不要错过生物钟的最佳时机；午睡一刻钟，能夜补一小时；体脑并用，形与神俱。掌握科学“睡方”才是养生要义。

主题分享结束后，活动进入读者互动答疑环节。现场读者围绕自身及亲属遭遇的各类睡眠障碍问题踊跃提问，许良主任结合临床经验，对读者提出的问题逐一予以专业解答。

活动尾声，进入图书签售环节。现场读者购书后有序排队，许良为到场读者签名留念，并寄语读者将科学的睡眠理念与实用的助眠方法融入日常生活。

一部睡眠之书，也是一份健康之约。正如《睡眠书》后记所写——“不觅仙方觅睡方”。愿这本《睡眠书》陪伴更多读者，帮助大家带着更多理解面对睡眠困扰；愿每一位读者，每一个夜晚都睡得安心，每一个清晨都精神饱满。